OTOT INTI JUGA PERLU PERHATIAN
Otot inti yang kuat sangat penting untuk melakukan latihan beban
dengan gerakan yang baik dan benar, untuk mampu mengangkat beban dengan
berat maksimum, dan untuk mengurangi risiko cedera Anda. Yang dimaksud
dengan otot inti bukan hanya otot perut saja, tetapi juga termasuk otot
punggung Anda.
Banyak orang menganggap bahwa untuk melatih otot inti, kita harus
menambah latihan sit up. Latihan untuk otot perut ini memang tak hanya
baik untuk melatih dan membentuk otot perut, tetapi juga berfungsi
menjaga pinggang agar tetap stabil. Di samping itu, kordinasi antara
tubuh bagian atas dan bawah akan berjalan dinamis jika otot perut dan
pinggang Anda dalam kondisi baik.
Namun demikian, latihan perut yang hanya berfokus pada sit up tidak
efektif untuk kekuatan otot perut samping dan otot perut belakang.
Terkadang melakukan sit up
juga rentan akan risiko cedera pada punggung Anda. Hal ini terjadi
karena punggung mengalami beban berlebih pada saat Anda sit up. Anda
bisa memberikan variasi latihan lain yang lebih efektif untuk melatih
otot inti Anda secara menyeluruh. Plank, push up, crunch, ataupun superman termasuk latihan paling sederhana yang bisa Anda lakukan untuk membentuk otot inti yang kuat.
Mengapa Otot Inti yang Kuat Sangat Penting?
Otot inti yang lemah dapat memicu banyak masalah, yang tersering adalah
nyeri punggung bawah. Dengan menguatkan otot inti Anda, maka akan
membantu menunjang kekuatan tulang belakang Anda, memperbaiki postur
tubuh Anda, serta dapat mengurangi gejala nyeri punggung dengan signifikan. Selain itu, otot inti yang terlatih dengan baik mampu memberikan performa olahraga yang lebih baik.
Jadi, mulailah melatih otot inti Anda dengan baik untuk mendapatkan
otot inti yang kuat sehingga postur tubuh pun jadi lebih baik serta
keseimbangan dan kekuatan tubuh Anda pun akan meningkat sehingga
aktivitas sehari-hari pun bisa Anda lakukan dengan lebih baik.
INGAT ! CARA TERBAIK ADALAH CARA TERSEHAT !!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar