Plank merupakan latihan yang sederhana dan bisa di lakukan setiap hari di waktu senggang dimana kita membuat tubuh kaku seperti plank atau papan kayu. Bagian tubuh yang dilatih saat melakukan "plank" adalah perut.
CARA MELAKUKAN PLANK
1. Siapkan matras (bila perlu)
2. Tidur tengkurap di atas matras
3. Siapkan kaki bagian depan untuk menjadi tumpuan
4. Jadikan kaki dan siku sebagai tumpuan
5. Kontraksikan otot perut
lakukan latihan ini sebanyak 6-8 set perhari dan setiap set harus dilakukan selama 30-60 detik.
SELAMAT MENCOBA DAN MENIKMATI HASILNYA !!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar