Asupan nutrisi berperan penting dalam pembentukan tubuh yang ideal, berikut tips pola makan yang saya juga sedang jalani :)
05.00 SARAPAN BUAH
10.00 MAKAN JAJANAN KECIL (KUE LEMPER, DLL.)
12.00 MAKAN BERAT (MAKAN NASI)
17.00 MAKAN SEDANG (MAKAN NASI DENGAN PORSI LEBIH RINGAN/SEDIKIT)
Selain aturan diatas, anda juga bisa mengkonsumsi jus buah yang mengandung banyak serat dan memiliki sedikit lemak. Pilih dan aturlah agar makanan yang anda konsumsi tidak melebihi batas (kenyang) dan saat makan nasi sebaiknya memperbanyak sumber protein, vitamin, dan nutrisi lain daripada karbohidrat. Dengan kata lain, lebih baik memakan lebih banyak lauk dan sayur ketimbang nasi. Dan bila anda merasa lapar pada malam hari (18.00-23.59) anda bisa mengganjal perut dengan mengkonsumsi buah, namun tentu saja tidak boleh terlalu banyak bahkan sampai kekenyangan. Cukup 2-3 buah apel saja.
MAKAN BUKAN UNTUK KENYANG ! TAPI UNTUK NUTRISI !!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar